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19個簡易問題，幫助讓您更了解自己的骨頭健康

家族病史
1. 父母曾被診斷有骨鬆或曾在輕微跌倒後骨折？     
2. 父母中一人有駝背狀況？    
   個人因素 (屬於天生且不能改變的因子)為了要讓骨骼礦物質減少狀況的發生，了解這些危險因子是重要的！)
3. 實際年齡超過40歲？     
4. 成年後是否曾經因為摔倒而造成骨折？     
5. 是否經常摔倒(去年超過一次)，或者因為身體較虛弱而擔心摔倒？     
6. 您四十歲後的身高是否減少超過3公分以上？     
7. 是否體重過輕？(BMI值少於19) 【註1】    
8. 是否曾服用類固醇藥片(例如可體松，強體松)連續超過3個月？

(可體松通常為治療氣喘、類風濕性關節炎以及某些發炎的疾病) 

    
9. 是否患有類風濕性關節炎？    
10. 是否被診斷出有甲狀腺或是副甲狀腺過高的狀況？
   
女性朋友請繼續回答以下問題：
11  您是否在45歲或以前便已停經？    
12. 除了懷孕、更年期或切除子宮後，您是否曾停經超過12個月?     
13. 您是否在五十歲前切除卵巢又沒有服用賀爾蒙補充劑？
    
男性朋友請繼續回答以下問題：
14.  是否曾經因雌激素過低而出現陽萎、失去性慾的症狀？    
     生活型態 (您可以藉由生活型態的改變，減輕因為飲食或生活型態而增加的危險因子)
15. 您是否每天飲用超過相當於兩小杯份量的酒？【註2】     
16. 有長期吸菸習慣，或曾經吸煙？    
17. 每天運動量少於30分鐘？（包含做家事、走路、跑步等）     
18. 您是否避免食用乳製品又沒有服用鈣片？     
19. 您每天從事戶外活動時間是否少於10分鐘，又沒有服用維他命D補充劑？     

以上若回答為「是」不表示您已經罹患骨質疏鬆症，而是表示您個人的骨鬆危險因子較多，相對罹患骨鬆的風險較高，建議您持本表與專科醫師討論，並至醫院進一步檢測骨質密度！
 
【註1】BMI計算方式=體重(公斤)÷身高的平方(公尺2)
【註2】兩小杯酒=500c.c.啤酒(酒精濃度4%)=80c.c.紅酒(酒精濃度12.5%)=50c.c.烈酒(酒精濃度40%)

(資料來源：國際骨質疏鬆症基金會IOF，2007)